Ναυαγοσώστρια έχασε 10,5 κιλά σε 8 εβδομάδες με αυτές τις ασκήσεις των 45 δευτερολέπτων [εικόνες]

Ναυαγοσώστρια έχασε 10,5 κιλά σε 8 εβδομάδες με αυτές τις ασκήσεις των 45 δευτερολέπτων [εικόνες]


Μείον 10,5 κιλά και 12% λίπος είναι μια ναυαγοσώστρια από το Κουίνσλαντ, ακολουθώντας ένα πολύ συγκεκριμένο πλάνο διατροφής και γυμναστικής.


Η Ελι Πάρκερ αποφάσισε να χάσει μερικά κιλά και ξεκίνησε το F45 challenge. Πρόκειται για έναν τρόπο που αναδιαμορφώνει την καθημερινότητα, παρέχοντας προπονήσεις, πλάνο γευμάτων, παρακολούθηση στόχων, συμβουλές και πληροφορίες διατροφής, φυσικής κατάστασης και ευημερίας.



 



 

Οι συμμετέχοντες αθλούνται για 45 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα, κάνοντας ασκήσεις που μιμούνται καθημερινές κινήσεις, όπως άλματα, κλωτσιές και καθίσματα. Κάθε άσκηση διαρκεί 45 δευτερόλεπτα και ο αθλούμενος έχει διάλειμμα 15 δευτερόλεπτα μέχρι το επόμενο σετ.


Η Ελι εξηγεί πως η γυμναστική ήταν πάντα το πάθος της και ένα τεράστιο μέρος της ζωής της ως ναυαγοσώστρια. Ωστόσο, μπήκε σε πρόγραμμα προκειμένου να επιστρέψει στην παλιά της φόρμα.

Η ναυαγοσώστρια επέλεξε να τρώει έτοιμα γεύματα προκειμένου να ελέγχει την ποσότητα. Αυτό το πλάνο διατροφής την βοήθησε να αποφύγει την κατακράτηση υγρών, να μην έχει λιγούρες για γλυκό και να χτίσει τους μύες της.

 



 




Η διαφορά στο σώμα της Ελι
Η καθημερινή διατροφή της Ελι περιελάμβανε ένα μπολ γιαουρτιού με κακάο για πρωινό, τόνο με αυγό και λαχανικά, καρότα και μπουκιές καρύδας.

«Αισθάνομαι μια άλλη. Ακόμα δεν μπορώ να πιστέψω, θέλω λίγο ακόμα να το πιστέψω», δήλωσε η Ελι, όπως αναφέρει η Daily Mail.

«Ελπίζω ότι θα βοηθήσω και άλλους ανθρώπους να αρπάξουν την ευκαιρία, όπως έκανα και εγώ, και να επιτύχουν αυτό που νομίζουν είναι αδιανόητο, γιατί είναι δυνατό», προσθέτει.


Η Ελι, όταν αποφάσισε να ξεκινήσει το challenge γυμναστικής και διατροφής, ήταν 76,5 κιλά και είχε 31,7% λίπος. Πλέον ζυγίζει 66,1 κιλά και το λίπος της αγγίζει το 19,7%.


 

Πηγή: iefimerida.gr - https://www.iefimerida.gr/ygeia/ehase-105-kila-8-ebdomades-me-askisi-45

Ετικέτες:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ